Fitness

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pilates

Pilates je metoda cvičení, kterým své tělo můžete zpevnit a vytvarovat. Vznikla ve dvacátých letech minulého století. V Pilates se sloučily prvky klasického rehabilitačního cvičení a východních cvičení (jóga, tai-chi, chi-kung). Je to cvičení, při kterém dochází ke spojení a procvičení těla a mysli a je zde využíváno hmotnosti vlastního těla. Pilates je vhodný pro muže i ženy bez rozdílu věku, lidí trpících nadváhou, těhotné, ženy po porodu, sportovce, tanečníky apod.

účinky:

  • správné držení těla a s tím související prevence a odbourání bolestí zad
  • zlepšení dýchání, okysličení svalů a podpora cirkulace krve
  • odbourání stresu, dodání energie
  • formování postavy, ohebnost a pružnost
  • posílení a protažení svalů svalů celého těla
  • zlepšení koordinace, síly a rovnováhy

 

Power jóga

Dynamické cvičení vedoucí k protažení a posílení celého těla, formativní cvičení. Power jóga je cvičení s 5000 letou historií. Cílem je zlepšit fyzickou kondici, protáhnout zkrácené a posílit ochablé svaly, zlepšit a zpevnit držení těla a působit tak preventivně proti bolestem zad, naučit psychické koncentraci a vnímání těla, naučit správně dýchat.

účinky:

  • komplexní cvičení pro tělo i ducha
  • zlepšení kondice
  • formování postavy
  • zlepšení ohebnosti a pružnosti
  • protažení zkrácených svalů
  • odbourávání tuků
  • zlepšení držení těla a s tím související prevence a odbourání bolestí zad
  • pozitivní účinek na psychiku, podpora soustředění
  • správné dýchání, optimalizace životních funkcí

 

Bodyform

Vytrvalostní trénink zaměřený speciálně na posílení a protažení svalových partií v oblasti břicha, boků a stehen.

účinky:

  • Formativní cvičení
  • výrazné působení na problémové tělesné partie
  • změny postavy
  • změna poměru svalstva a % tělesného tuku

 

Super břicho

U lekce označených ekvivalentem SUPER máte možnost procvičit konkrétní tělesnou partii. Lekce jsou koncipovány jako 20-30minutová cvičení určena pro jednu oblast.

Zdravotní cvičení (Fitball/Overball)

Balanční cvičení s hudbou zaměřené na posílení oslabených a protažení zkrácených a přetížených svalových skupin. Hodina je vedena v mírném tempu a je vhodná pro všechny věkové kategorie. Cílem hodiny je kompenzovat jednostranné přetěžování především svalstva v oblasti krku a zad, způsobené sedavým způsobem života a nedostatkem pohybu. Vhodné pro každého, avšak hodiny spíše navštěvují starší ženy, které mají problémy např. s bolestmi zad.

Ceník procedur:

Fitness:
Jednorázový vstup dospělí 70,- Kč
Jednorázový vstup studenti 60,- Kč
Permanentka 10 vstupů dospělí 640,- Kč
Permanentka 10 vstupů studenti 550,- Kč
  • cena za jednu lekci – 1 hodina (pilates, bodyform, overbally, fitball, powerjóga, …)
  • platnost permanentky 1 rok
  • vyžaduje včasnou rezervaci
  • s sebou sálovou obuv a sportovní oblečení, ručník
  • lekce trvá 60 minut (fitness) a 45minut (spinning)
  • zrušení rezervace nejméně 24 hod předem, v případě nenadálých událostí nejméně 4 hod. předem. Pokud se tak nestane vstup automaticky propadne
  • studentská sleva po vystavení studijního průkazu, pro studenty do 26 let
  • pro spinning lekce používat pouze lahve do objemu 1 Litr!